물고기 다이어트 : 장단점

물고기 규정 식의 이점 그리고 불리

 

당신은 물고기를 먹기를 좋아합니까? 당신은 확실히이 취향이 건강한 체중 감량을위한 기초가 될 수 있습니다. 물고기는 다양한 음식을 즐기고, 칼로리를 적게 먹으며, 갈망이나 중요한 물질이 전혀없는 것을 느낄 수 있습니다.

생선 요리와 함께 건강한 체중 감량

물고기 다이어트 야채 샐러드 건강한 식습관

붉은 살코기를 잠시 동안 대체하면 이미 건강에 좋다. 따라서 메뉴에서 칼로리를 크게 줄이고 포화 된 불포화 지방산 대신에 섭취하십시오. 이미 다이어트 에서이 변화는 물고기 다이어트의 일종으로 설명 될 수 있으며 확실히 체중 감량으로 이어집니다.

다양한 종류의 물고기와 건강한 조합

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물고기 규정 식의 주요 이점은 당신에게 아주 다양한 메뉴를위한 범위를 준다이다. 이것은 물고기와 다양한 조리법의 다양성 때문입니다.

너의 규정 식을 위해 기름진과 야윈 물고기 종

물고기 다이어트 건강 식품의 다른 종류

우리가 물고기 식단의 관점에서 언급하고 싶습니다 세 전형적인 종의 물고기가 있습니다. 이들은 고등어, 연어 및 참치입니다. 함께, 그들은 당신이 필요로하는 거의 모든 건강한 재료를 가지고 있습니다.

생선 및 유제품

물고기 다이어트 유제품 건강한 식습관



고등어

고등어는 필수 지방산을 많은 양으로 공급하는 물고기 종을 나타냅니다. 그것은 단백질의 높은 비율을 가지고, 당신에게 많은 에너지를 제공하고 당신을 가득합니다. 고등어는 지방이 많기 때문에 준비가 쉽지만 향신료는 거의 필요하지 않습니다. 일치하는 조리법은 그릴이나 오븐에 있습니다. 레몬 맛을 더하기 위해 레몬을 넣으십시오.

연어

연어는 그것이 함유하고있는 많은 비타민 때문에 건강한 전형적인 저지방 어종입니다. 단점은 높은 가격이지만이 물고기는 강렬한 맛이 있으므로 많은 양을 필요로하지 않습니다. 이들 및 다른 유사한 저지방 섬세한 물고기 종은 수프와 잘 어울립니다.

연어 - 전형적인 저지방과 매우 건강한 어종

물고기 다이어트 연어 아보카도 건강한 식습관

참치

참치는 샐러드를위한 전형적인 물고기 종입니다. 단백질이 많고 지방이 적기 때문에 대량으로 먹을 수 있습니다.

팁 : 세 가지 목록 만들기

고등어, 연어 및 참치와 비슷한 품질의 제품을 각각 3 가지 목록으로 만듭니다. 해산물도 포함하십시오. 규정 식 계획의 시간 동안 충분한 조리법을 선택하십시오.

물고기 규정 식의 기간

물고기 다이어트는 일주일에 3 회 이상 지속되어야합니다. 더 오래 갈수록 기름진 물고기 종에 집중해야합니다.

생선 요리는 임산부도 매우 건강합니다.

물고기 다이어트 임신 샐러드 건강한 식습관

당연히, 물고기 규정 식에, 너는 다른 양분을 가진 물고기 및 가능한 조합의 양 및 가능한 조합을주의해야한다. 하루 중 4 ~ 6 회에 걸쳐 식사를 나누는 것이 가장 좋습니다. 야채와 단백질을 충분히 혼합하십시오. 하루에 600 그램 이상의 저지방과 400 그루의 생선을 먹을 수 없습니다.

감자 또는 곡물 쌀과 함께 음식의 약 4 분의 1을 결합 할 수 있습니다. 설탕이 많은 과일뿐만 아니라 빵 및 파스타를 피하십시오. 간식은 다시 채소와 단백질로 이루어져야합니다.

일반적으로 평소 열량을 약 40 % 줄여야합니다.

물고기 규정 식과 부분 및 조합

물고기 다이어트 생선 요리 건강 식품을 준비

물고기는 많은 문화에서 준비되고 대부분의 조리법은 튀김을 제외하고 건강하다. 변화를 위해 노력하고 더 많은 향신료를 사용하기 위해 이국적인 요리를하십시오. 물고기 요리는 또한 많은 긍정적 인 자질을 가지고 있으며 이것은 실제로 더 많은 것을 시도 할 수있는 좋은 기회입니다.

그러나 민감한 위장의 경우에는 매운 생선 요리를 불필요하게 자극하지 않도록하십시오. 그러한 불만이 있으면 이미 알고있는 재료를 사용하십시오.

물 : 모든 생선 요리가 자연스럽게 많은 소금을 포함하기 때문에 물을 마셔야합니다. 또한 효과를 향상시킵니다.

준비를 시도해 보지만 결코 튀지 마십시오!

물고기 다이어트 연어 필레 건강한 식생활

물고기는 실제로 건강한 제품이지만, 그 성분의 강렬한 영향으로 일부 사람들은 건강에 해로운 부작용을 일으킬 수 있습니다. 따라서 우리는 어류와 함께 집중식식이 요법의 장점과 단점에 대한 개요를 제공합니다.

물고기 규정 식의 이득

물고기 다이어트로, 당신은 분명히 체중 감량의 기회를 증가시키고 있습니다. 생선 메뉴에는 칼로리가 적고 건강과 활력을 증진시키는 건강 미네랄, 필수 지방산 및 기타 미세 요소가 많이 있습니다.

물고기를 먹으면 정기적으로 몸의 독소를 제거하여 피부와 머리카락을보다 아름답게 만듭니다.

물고기가 채워 지므로 배고프지 않을 것입니다.

물고기 애호가에게는 모든 것이 문제없이 확실히 들립니다!

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해산물 또한 식단의 일부입니다.

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물고기 다이어트의 단점 :

당신이 물고기를 좋아하지 않는다면, 그런 식단은 순수한 고문이됩니다. 그런 메뉴는 꽤 비쌉니다. 신장 문제는 어류 소비 증가로 인해 심화 될 수 있으며 수산물에 알레르기가 있는지 여부를 테스트해야합니다. 이것은 소비가 많은 사람들에게만 나타날 수 있습니다.

신장 문제가있는 경우 물고기 요리 피하십시오

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가장 중요한 팁 점검 목록 :

물고기 규정 식에서, 당신은 뒤에 오는 규칙을 따라야한다 :

  • 저지방 물고기 만 먹는다.
  • 다음의 준비 방법 만이 적당합니다 : 요리, 제빵 및 스팀;
  • 가능한 한 적은 소금으로 사용하십시오.
  • 대신 레몬을 더 많이 사용하십시오 : 맛있는 자연 맛과 해산물의 자연 맛을 개발합니다.
  • 메뉴에서 다른 물고기 종을 결합하십시오.
  • 주로 야채와 단백질 (고기는 없지만)과 친구,
  • 열량을 40 % 줄입니다.
  • 식사의 1/4까지는 쌀이나 야채를 동반 할 수 있습니다.
  • 다이어트는 한 달에 한 번 이상 반복해서는 안됩니다.

당신은 물고기 규정 식에 이것을주의해야한다 

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결과

다이어트 플랜을 만들 때이 모든 규칙을 지키면 건강에 많은 이점을 얻을 수 있습니다. 처음 몇 일 안에 2 ~ 3kg 사이의 양을 잃을 수도 있습니다. 동시에 많은 독소로부터 자신을 자유롭게하십시오. 운동과 운동을위한 충분한 에너지가 있습니다. 설탕과 빵을 절제함으로써, 당신은이 제품들에 대해 덜 배고프다.

그래서 결국, 당신은 건강한 다이어트 계획에 몸을 맞추고 있습니다. 그것은 영구식의 시작일 것입니다. 물고기 다이어트는 짧거나 더 긴지에 따라 5 주 또는 6 주마다 반복 될 수 있습니다.

우리는 당신에게 당신의 꿈꾸는 자의 좋은 식욕과 좋은 성취를 기원합니다!

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