ビーガンスプレッド – 5つの素早くそれ自身のレシピ

ビーガンのスプレッドはテーブルで本当の変化をもたらし、スーパーマーケットからよく知られているサンドイッチのオリジナルで健康的な代替品です。さらに、手作りのスプレッドは、工業的に生産されたスプレッドより常に優れています。スプレッドを自分で準備するもう一つの議論は、あなたの食べ物にどの成分が入っていて、どれくらい新鮮であるかを常に知っていることです。この記事では、非常に簡単で簡単な5つの人気のある自分自身のレシピレシピをご紹介します。あなたは高価な設備を必要とせず、食事は常に新鮮であることが保証されます。

マメ科植物から最も美味しいビーガンスプレッド

多くの人々は肉から逃げるだけでなく、動物によって生産されるすべての製品から逃れることを学ぶときにのみ驚嘆します。多くの場合、部屋には疑問が残っています。これらの奇妙な人々だけが日常生活の中で取るものです。ビーガンは飢えず、他の人より意識的に食べても心配しないでください。どのようにビーガンの食べ物が好きなのか不思議に思ったことがある人は、それについてもう少し学び、ビーガンスプレッドの5つの美味しいレシピを手に入れます。

ビーガンはマメ科植物を広げます

家庭で焼いた全粒パンにスプレッドが最高に味わう

 

1)フムス

フムスは中東から来て、おいしいものと健康的なものをつなぎます。私たちは皆、あらゆる場所のフェラフェルの店舗からの広がりを知っています。そしてここに - レシピ:

セサミペースト(sesamtahini)は、アラブの食料品店で入手できます

ビーガンは豆を広げます




チキンピースは缶から調理したり煮たりすることができます

2つのビーガンスプレッドhummus

材料

チキンペースト200個

ゴマペースト100g

2つのニンニクのクローブ

オリーブオイル

ゾドロンジュース大さじ2杯

味に塩と小さなパセリ

すべてをボウルに入れ、滑らかなペーストに混ぜる。

クリスプスブレッドと組み合わせて、ナスペーストはあなたの味の芽を広げる

ビーガンスプレッドの種類



 

2)Babaganoush

私たちがすでに胡麻であれば、魅惑的なアラビアのナスペーストを忘れてはなりません。

ビーガンスプレッドはすぐに準備されているので、常に新鮮なものを楽しむことができます

ビーガンスプレッドハムス

成分:

2つのナス

ニンニク4クローブ

レモン汁大さじ2杯

ゴマペースト3杯

3ELオリーブオイル

1TLクミン(地面)

1 tspパプリカ

パセリ大さじ1(細かく刻んだもの)

auberginesが圧力の下で軟化するまで20-30分の予熱オーブンでauberginesを焼く。

除去した後、皮を剥がし、柔らかい肉を残りの成分と一緒にフォークまたはパスで押しつぶす。

味と奉仕。

アボカドクリームは美味しく、健康的で、ビーガンです

ビーガンは2本のグアカモールを広げます

3)ワカモレ

成分:

3つの熟したアボカド

1 Knoblau toe

唐辛子の半分

1玉ねぎ

レモンジュース50ml

1トマト

新鮮なコリアンダー3本

基本的なレシピから、自分の作品を描くことができます

ビーガンはグアカモールを広げます

アボカドをはがし、カーネルを取り外します。ニンニクのチョコレートを粉砕し、ピーマン、タマネギ、トマトをチョップします。トマトdurchpürierenなしのすべての材料。塩、コショウ、レモンで味付けし、トマトをかき混ぜる。

 

4)豆ハツカネズミ (浸漬のための3~4部分)

成分:

ソフトボイルド白豆200g

2つのニンニクのクローブ

乾燥したタイムを味付けする

ごま油大さじ2杯

塩とコショウ

ビーンピューレ、新鮮なトマトとサクサクのセージの葉 - あなたはそれを試す必要があります!

ビーガンスプレッド白豆

すべてを試してみて、おそらく皮の部分を取り除き、塩と胡椒で味付けしてください。

レンズマメは肉を置き換えることができると言われているので、定期的に食べる

ビーガンは様々なレンズ豆の広がりを広げます

 

 

5)レンティルスプレッド

成分:

レンズマメ250g

アーモンド20g(細かい)

1個の小さなタマネギ(カット)

ニンニクの1クローブ(プレススルー)

1人のニンジン(ダイス)

ごま油5杯

野菜や野菜ジュース

風味豊かな(オプション)

ペッパー、塩、半分のレモンのジュース

レンズ豆はオリーブやココナッツミルクで洗練されます。

ビーガンはババガヌスを広げる

ニンジンと玉ねぎをしっかりと煮詰めます。すべてのスパイスをレンズ豆とアーモンドと共に攪拌しながら加えます。レモン汁と一緒にボウルに入れて滑らかなペーストにします。

私たちはあなたに良い食欲をお祈りし、これらの美味しいビーガンスプレッドをお楽しみください!

ビーガンスプレッド

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